jak się

Moze po prostu zrzuciles bardzo duza wage w za szybkim tempie i skora nie zdarzyla sie "skurczyc" Najlepiej wrzuc fote to zobaczymy jak to wyglada. pozdrawiam.

Jak tylko odbiorę aparat to zrobię, w sumie nie wiem czy 2.5 miesiąca to tak krótko na 4 kg schudnięcia, możliwe że więcej ( bo w tym czasie ćwiczyłem i masa mięsniowa się zwiększyła) ;D

Jak na wiek to nieźle się dziadek prezentuje

Staram się wypijać około 3L dziennie, przed snem zawszę piję z 0,5 L wody,ale to za bardzo nic nie daje. Co do białka w diecie to teraz mam go mało bo tak jak by odpuściłem sobie na trochę dietę.

jak ćwiczysz na ciężarze ciała i dobrze technicznie to nie masz się czym martwić

Genialne to ułożyłeś! 1. Barki dzień po klacie 2. plecy dzień po nogach 3.ramiona dzień po klacie I jak te partie mają się zregenerować?

pobuda cie pewnie kofa z kawy wiec czujesz sie lepiej, jak na ciebie dziala takie polaczenie to wal smialo

Sporo pre-workoutów zawiera w sobie zarówno AAKG jak i kofeine :-)) Jeśli dobrze Ci sie trenuje z takim połączeniem to śmiało, nie ma co na siłe szukać jakiś negatywów :-)

Mozesz wstawić, niektórzy się na tym znają, jak nie w tym dziale to w dziale doping

Dokladnie tak jak mówi poprzednik. Jednak bierz krete i nie martw sie na zapas. Nie znam nikogo kto by od tego wylysial. Są też osoby z niedoborem dht a są łyse więc samo dht nie jest wyznacznikiem łysienia, aczkolwiek ma z nim sporo wspólnego. Jeżeli masz tendencje do lysienia to i tak wyłysiejesz czy bedziesz jadł kreatyne czy nie

teraz treningi sa na sali gimnastycznej w gim 1 przy deotymy w godiznach wieczornych sie odbywaja 19-20 po remoncie normalnie na sali pzry ogrodwej beda tak jak wczesniej

wiem ze gainera bierze sie wg brakow. od zawsze jem "wszystko" w duzych ilosciach wiec mysle ze wiekszych brakow nie mam. dlatego gainbolic biore podobnie jak na etykiecie. pzdr

przed opalaniem to sa takie specjalne balsamy z filtrem uv czy cos takiego a jak masz teraz poparzona skóre to na wieczór przed pojsciem spac sie czyms posmaruj

Kozak jak tam Twoje plecy? Mam nadzieje ze nie posluchales kolegi co radzil Ci dalej sie opalac...

nie zylka nawet wyskoczyla libido jak zawsze od malego nic sie nie zmienilo ruchal,,,, caly dzien

Jak jeden kilometr i bieg wahadlowy to pewnie do mundurowki to są testy. Niedawno było kilka tachich tematów. Z telefonu kiepsko mi się szuka.

Już widze że ta dieta pod ciebie jest o kant .... rozbić I powiem ci tak, nie wypełniasz nawet swojego zapotrzebowania kalorycznego, brakuje jakieś 200kcal albo nawet więcej = nie budujesz masy tak jak masz w celu ani jej w sumie nie utrzymujesz no bo masz deficyt. Monotonia w diecie odbija sie brakiem efektów to drugie, brak warzyw i na [...]

[...] - a to dlatego że organizm oprócz wyczerpania/zmeczenia ćwiczonej grupy wyczerpuje również zasoby energetyczne które na odbudowę potrzebuja conajmniej 24 godziny bez jakiegokolwiek wysiłku mogacego zakłucić tę odnowe , nie pełna odnowa spowoduje najpierw przemeczenie na kolejnych sesjach co z czasem skumuluje sie w przetrenowanie , [...]

aeroby naczczo możesz sobie dodać , ale to na własną odpowiedzialność co do aerobów w wolne dni to juz powiedziałem jak jest , aeroby są nawet bardziej obciążające organizm niż sam trening siłowy dlatego trening 7 dni w tygodniu to poprostu przetrenowanie podsumowując jedynym wyjsciem żey miec siły na treningu siłowym i nie przetrenowac się jest [...]

teraz spojżałem na twój profil autor, co ty chcesz z tych 70 kg wyrzeźbic ? a do poprzednika to tak gościu ma jakies 16 lat a to znaczy że ćwiczy w najlepszym wypadku ok roku , nie wiem ile ty ale zgaduje że wiecej - jakby co to mnie popraw - zarówno twoja wytrzymałośc na ćwiczenia i świadomośc siebie jest większa , wieksze doświadczenie itd. moge [...]